Ein großes Problem der zivilisierten Welt ist, dass viele Menschen unter Schlafproblemen leiden. Auf Dauer kann ein Mangel an Schlaf dem Körper Schaden zufügen. Betroffene greifen im Zuge dessen oft zu starken Arzneien, ohne auf deren Nebenwirkungen zu achten. Es geht aber auch anders! Natürliche Schlafmittel beruhigen den Körper sowie die Seele und sorgen für einen angenehmen Schlaf ohne Nebenwirkungen. Welche natürlichen Schlafmittel es gibt und worauf man bei der Anwendung achten sollte, verrät dieser Ratgeber.
Erholsamer Schlaf dank der Natur
Die Natur ist oft besser als jeder Arzneischrank und hält für viele Leiden das passende Kraut bereit. Aus den Pflanzen werden die gesundheitsfördernden Stoffe extrahiert, die anschließend zu Salben, Tinkturen oder Tropfen verarbeitet werden. Bei Schlafproblemen eignen sich nicht nur Mittel für die äußere Anwendung, sondern auch der Verzehr von bestimmten Lebensmitteln kann den menschlichen Organismus positiv beeinflussen.
Das richtige Essen gegen Schlafstörungen
Vielen Menschen mit Schlafstörungen ist gar nicht bewusst, dass sie ihren Körper mit den richtigen Lebensmitteln in die Ruhephase überführen können. Mit dem Verzehr von Nüssen, Bananen, roten Weintrauben oder dem beliebten Radicchio Salat kann dieser Zustand herbeigeführt werden.
Nüsse sind dafür bekannt, den Körper zu beruhigen. Nach einer kurzen Zeit ist der Schlafmodus aktiviert und die Müdigkeit stellt sich ein. Zur Schläfrigkeit können die klassischen Walnüsse aber auch Mandeln beitragen. Die Banane sorgt ebenfalls für eine Mütze voll Schlaf. Sie enthält sogenanntes Tryptophan, welches zu den Aminosäuren gehört und dem menschlichen Körper hilft, Serotonin sowie Melatonin auszuschütten.
Genauso gut in der Bildung von Melatonin sind rote Weintrauben. Bereits wenige Hundert Gramm der roten Trauben sorgen für die Anreicherung des Hormons, das den Schlaf fördert.
Mit einem Radicchio-Blatt den Alltagsstress abzubauen, klingt wie ein Märchen. Ist es aber nicht! Die Bitterstoffe, die dem Radicchio-, Romana- oder Endivien-Salat innewohnen, beruhigen das Nervensystem und somit den Körper.
Erholsamer Schlaf mit besonderen Essenzen
Lebensmittel sind ein natürliches Schlafmittel, aber genauso können auch bestimmte Essenzen zum Einsatz kommen. Gerade über den Geruch lässt sich das Nervensystem beruhigen. Duftöle lassen sich unkompliziert anwenden und können über eine Duftlampe ihre Wirkung entfalten. Als angstlösend und entspannend gilt Jasminblütenöl.
Dem Lavendelduft in Form von Ölen oder Trockensträußen wird eine ebenso beruhigende Wirkung nachgesagt. Viele Menschen empfinden den Duft von Lavendel als angenehm und tun ihrem Körper nebenbei etwas Gutes. Gleichzeitig gilt der Lavendel als Schlafmittel mit einer angstlösenden Wirkweise.
Der beruhigende Schlummertrunk
Mit Kräutern und Blüten, die zu Tees verarbeitet und genossen werden, lässt sich der Einschlafrhythmus trainieren und verbessern. Ein mit CBD Blüten angereicherter Tee ist ein solcher Schlummertrunk. Ein regelmäßiger Konsum führt zur inneren Ruhe, sodass ein erholsamer Schlaf möglich ist. Der positive Nebeneffekt der CBD Blüten ist, dass nach dem Schlaf das Erwachen als sehr angenehm empfunden wird.
Neben den CBD Blüten ist der Klassiker nach wie vor die aufgewärmte Milch mit einem Löffel Honig. Die warme Honigmilch ist dabei als Einschlafritual zu sehen, der dem Körper signalisiert, dass er zur Ruhe kommen soll und die nächste Etappe das Einschlafen ist. Statt dem Honig kann der Milch auch ein Viertel einer Vanilleschote beigemengt werden. Ein dünnes Nervenkostüm hört mit diesem leckeren Schlafmittel der Vergangenheit an. Bevor die CBD Blüten auf dem Markt gekommen sind, war Baldrian das natürliche Schlafmittel, das in vielen Haushalten vorherrschte. Nach wie vor wirkt das Baldriankraut gegen Einschlafstörungen und wird in Form von Tee konsumiert.
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