Schlaf-Expertin Wehr über eine schwedische Studie zum Einfluss des Oberbetten-Gewichts auf Schlaf.
„Leichte Decke – leichter Schlaf. Wer zu Weihnachten eine neue Bettdecke verschenken will, sollte auf das Gewicht der Daunen und Federn achten“, rät Sleep Well-Expertin Agnes Wehr. Vor dem Kauf kann eine Studie schwedischer Forscher helfen, das passende Plumeau zu finden. Wissenschaftler der Abteilung für klinische Neurowissenschaften am Karolinska Institut Stockholm entdeckten, dass eine schwere Zudecke dem Schlaf zuträglich sein kann. „Offenbar können schon einfache Dinge für besseren Schlaf sorgen“, sagt Wehr, die zudem zu ätherischen Ölen rät. „Auch sie können Hygge-Effekte auslösen und für Entspannung sorgen“.
Im Test bekamen die Studien-Teilnehmer eine metallbeschwerte Decke, andere ein leichtes Kunststoff-Oberbett. Vier Wochen wurde ein Schlaftagebuch geführt. Danach zeigte sich, dass Teilnehmer mit dicker Decke weniger über Schlaflosigkeit klagten, qualitativ besser geschlafen und weniger Müdigkeit, Depression und Angst notiert hatten. Der positive Effekt hielt in der 12-monatigen Nachbeobachtung an: Teilnehmermit schwerem Oberbett berichteten weiter von entspanntem Schlaf. Andere, die ihre zuvor genutzte, leichte gegen eine schwere Decke tauschten, registrierten einen Wechsel zu besserer Nachtruhe. (“The intervention by the weighted blanket resulted in a significantly better sleep-maintenance, a higher daytime activity level, and reduced daytime symptoms of fatigue, depression, and anxiety. No serious adverse events occurred”.)
Die Schlaf-Forscher schlussfolgerten, dass die schwere Decke sanften Druck auf verschiedene Stellen des Körpers ausübt. Das Tastgefühl und die Empfindsamkeit der Muskeln und Gelenke werden stimuliert, wie bei einer Akupressur und Massage. In der Sprache der Wissenschaft: Es gebe Hinweise, dass eine Druckstimulation die parasympathische Erregung des autonomen Nervensystems erhöhe und die sympathische verringere. Diese könne Ursache sein für die beruhigende Wirkung.
An der Studie nahmen 120 Erwachsene (68 Prozent Frauen, 32 Prozent Männer, Durchschnittsalter von etwa 40 Jahren) teil, bei denen zuvor u.a. klinische Schlaflosigkeit diagnostiziert wurde. Eine Gruppe erhielt eine 8-Kg- bzw. 6 Kg Decke, die Kontrollgruppe eine 1,5 Kg- Kunststoffdecke. Fast 60 Prozent der Benutzer gewichteter Decken zeigten eine positive Reaktion, verglichen mit 5,4 Prozent der Kontrollgruppe.
Kontakt: Agnivela GmbH, Am Krummensbach 17, 88273 Fronreute, , +49 (0) 7502 9427431, info@we-sleep-well.com
Agnes Wehr ist Yoga-Lehrerin und -Therapeutin aus Zürich. Sie begann vor über 15 Jahren mit Yoga und examinierte bei Lance Schuler in Hamburg. Heute bietet sie individuelles Yoga, Business Yoga für Firmen, Personal Training sowie Yogatherapie auf Basis der mehrjährigen Ausbilung „Svasta Yoga:Therapeutic Essential Programm“. Wehr ist Geschäftsführerin und Inhaberin der Agnivela GmbH, die exklusiv von US-Gründerin Valerie Bennis die EU-Vertriebsrechte für die Marke „Essence of Vali“ und deren Natur-Produkte erhalten hat, u.a. die Relax-Essence „Sleep well
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