Nachrichten.com zalando.de - Schuhe und Fashion online
Donnerstag, 22.02.2024 Osnabrück
AktuellPolitikWirtschaftSportFreizeitShoppingWetter
  • Deutschland >> Niedersachsen >> Osnabrück >> Alle Nachrichten >> Politik Nachrichten.com weiterempfehlen 

Unglaublich: Bis zu 70% in Ihrer Stadt sparen! Social Media leicht gemacht: Web 2.0 erfolgreich nutzen


Anzeige
Stellenangebote

Politik Osnabrück Weitere Nachrichten zu Niedersachsen





Der lästige Kampf gegen Rückenschmerzen im Homeoffice
21.04.2020 17:45:10
Viele Menschen leiden derzeit häufiger unter Rückenschmerzen als vorher. Der Grund - In diesen Tagen haben Mitarbeiter Ihren Arbeitsplatz nach Hause verlegt. Doch dass im Homeoffice der Stuhl nicht mehr der gleiche ist, bemerkt Ihre Lendenwirbelsäule und signalisiert dieses mit Rückenschmerzen im unteren Rücken. Das lange Sitzen in einer Position am ungewohnten Arbeitsplatz erzeugt Schmerzen und stört die Blutzirkulation in der Beckenebene. Die ungesunde Körperhaltung verursacht Verspannungen. Wenn Sie an dem Tisch, an dem Sie normalerweise Rechnungen abheften oder Abendessen, acht Stunden verbringen, verfluchen Sie die tollen Designerstühle. Doch einfache Tricks und Übungen entlasten Ihren Rücken im Homeoffice. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch einrichten und wie kleine Rückenübungen Kreuzschmerzen vorbeugen.

Mehr Bewegung trotz Homeoffice

Die Haltung, die wir vor dem heimischen Laptop einnehmen, widerspricht der doppelten S-Krümmung einer gesunden Wirbelsäule. Dabei zeigen die Schultern nach vorne, der Nacken ist permanent angespannt und unbewusst formen wir einen Rundrücken. Entzündungen und Blockaden entstehen. Versuchen Sie, mehr Pausen im Homeoffice einzuführen und bewegen Sie sich in diesen Unterbrechungen. Gehen Sie kurz an die frische Luft und nutzen Sie die Treppe. Kleine Rückenübungen, wie Kniebeugen, Beckenrollen oder Sit-ups sorgen für ein gutes Rückentraining im Homeoffice. Trinken Sie genug und versuchen Sie, diese Übungen alle 45 Minuten zu wiederholen. Bauen Sie Ihre Rückenmuskulatur auf und spüren nach ein paar Tagen eine positive Veränderung. Besonders Menschen, die chronische Rückenschmerzen plagen, führen mit diesen Übungen eine deutliche Verbesserung herbei.

Tricks für den ergonomischen Arbeitsplatz

Bücher sind gut zum Lesen - und sie verbessern Ihren Arbeitsplatz im Homeoffice. Stapeln Sie ein paar Bücher unter Ihrem Laptop, bis Sie den Bildschirm in gerader Kopfposition sehen. Der optimale Abstand beträgt zwischen 50 und 70cm. Auf diesem Weg wird Ihre Nackenmuskulatur entlastet - Verspannungen sowie Kopf- und Rückenschmerzen werden vermieden. Setzen Sie sich abwechselnd woanders hin, zum Beispiel nach draußen, in die Küche, auf das Bett oder in das Wohnzimmer. Nutzen Sie separate Tastaturen und nicht die Tastatur des Laptops. Ebenfalls wichtig ist Ihre Sitzposition. Sitzen Sie aufrecht und entspannt? Beide Füße haben guten Bodenkontakt und nehmen Ihnen einen Teil Ihres Körpergewichts ab. Dabei ist der Winkel zwischen Ihrem Oberschenkel und dem Rücken größer als 90 Grad.

Gründe für Kreuzschmerzen im Homeoffice

Die Ursachen für Ihre Rückenschmerzen sind unterschiedlicher Natur. Muskuläre Dysbalancen sind ein Grund für Rückenschmerzen im Lendenwirbel. 3K-Pads liefert eine optimale Lösung und begeistert seit vielen Jahren Rückenpatienten in allen Altersklassen. Das 3K-Pad stabilisiert beim Tragen in den Schuhen den Körper, entspannt Ihre Muskulatur und trainiert reflektorisch die stabilisierenden Muskeln. Erhalten Sie weitere Informationen über den Aufbau Ihrer Rückenmuskulatur, die verschiedenen Segmente Ihrer Wirbelsäule und ordnen Sie den Schmerzcharakter und Ihre Symptome im Homeoffice richtig ein.

Firmenkontakt
KIWI.Group GmbH
Oliver Scheu
Bramscher Str. 14
49088 Osnabrück
0541668580
hello@3k-pads.de
https://www.3k-pads.de/


Pressekontakt
KIWI.Group GmbH
Oliver Scheu
Bramscher Str. 14
49088 Osnabrück
0541668580
hallo@3k-pads.de
https://www.3k-pads.de/

mehr dazu...

veröffentlicht von


Anzeige


Nachricht weiterempfehlenEigene Nachricht schreiben Nachricht melden


Energetische Gebäudesanierung: Guideline durch den Fördermittel-Dschungel
Osnabrück - Energiesparendes und klimaschonendes Bauen ist heute nicht...
 
Wohnbaugipfel: Gut gemeint ist nicht gut gemacht
Osnabrück - So wie der Wohnbaugipfel im Kanzleramt in der öffentliche...
 
Gebäudesanierung bisher sträflich vernachlässigt
Osnabrück - Rund 70 Prozent der Gebäude in Deutschland sind nicht ener...
 
Gebäudesanierung bisher sträflich vernachlässigt
Osnabrück - Rund 70 Prozent der Gebäude in Deutschland sind nicht ener...
 
Unternehmensnachfolge in Deutschland - Nachfolger fehlen
Die größte Studie zur Unternehmensnachfolge in Deutschland zeigt: Der ...
 
7 Sales-Reports, die jedes Unternehmen kennen und nutzen sollte
Osnabrück, 17.2.2020 - TSO-DATA, IT-Spezialist und Microsoft Dynamics-...
 

Aktuelle Nachrichten

Energetische Gebäudesanierung: Guideline durch den Fördermittel-Dschungel
Osnabrück - Energiesparendes und klimaschonendes B...

Wohnbaugipfel: Gut gemeint ist nicht gut gemacht
Osnabrück - So wie der Wohnbaugipfel im Kanzleram...

Gebäudesanierung bisher sträflich vernachlässigt
Osnabrück - Rund 70 Prozent der Gebäude in Deutsch...

Gebäudesanierung bisher sträflich vernachlässigt
Osnabrück - Rund 70 Prozent der Gebäude in Deutsch...

Unternehmensnachfolge in Deutschland - Nachfolger fehlen
Die größte Studie zur Unternehmensnachfolg e in Deu...

Der lästige Kampf gegen Rückenschmerzen im Homeoffice
Viele Menschen leiden derzeit häufiger unter Rücke...


Nachrichtenübersicht: Osnabrück

Aktuell


Politik


Wirtschaft


Sport


Freizeit


Shopping


Stadtreporter
Benutzer:
Passwort:

Passwort vergessen?

Registrieren



 Aktuell
[1] Schrottankauf: Die Au...
[2] Schrottentsorgung in ...
[3] Schrottankauf in Dorm...
[4] Gemeinsam für den Fri...
[5] Bundesfinanzministeri...
[6] IT-Schulungen.com im ...
[7] Chemiefrei reinigen: ...
[8] Farbenprächtiger Welt...
[9] Landkreis in Bayern e...
[10] LIBE-Ausschuss stimmt...

 Premium
[1] Projektmanagement Too...
[2] Mit Projektmanagement...
[3] Singlereisen sind ein...
[4] Singlereisen sind seh...
[5] Was Sie unbedingt übe...
[6] Singlereisen sind in ...
[7] Viele Singles wünsche...
[8] Bürogolf - ein Trend ...
[9] Ferienhäuser in Kroat...
[10] Was Sie schon immer ü...
mehr...

 Beliebt
[1] ☝ WhatsApp kon...
[2] Bild-Zeitung - die be...
[3] Oeffentlicher Anzeige...
[4] Offenburger Tageblatt...
[5] Westfälisches Volksbl...
[6] Braunschweiger Zeitun...
[7] Thüringer Allgemeine:...
[8] Saarbrücker Zeitung -...
[9] Acher- und Bühler Bot...
[10] Oberbergische Volksze...


www.bergeundmeer.de

 

Nachrichten finden | Eventkalender | Grundsätze | Impressum | Aktuelle Nachrichten

© 2024 by Nachrichten.com