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Gestresst? Mit diesen Strategien zur Entspannung
21.10.2020 10:48:19
Heutzutage ist eines der signifikantesten Risiken für die Gesundheit der chronische Stress. Ebenso ist es auch eine der häufigsten Ursachen für Krankheiten. Es wird angenommen, dass Stress eine bedeutende Rolle bei Depressionen, Panikattacken, Angststörungen und psychischen Erkrankungen spielt.

Allerdings gibt es einige hilfreiche Tipps, wie man Stress entgegenwirken kann, sowohl präventiv als auch therapeutisch. Eine Maßnahme ist hierbei beispielsweise die Einnahme von Produkten auf CBD Basis. Hier sind für viele Menschen einige Fragen zu klären: Wie wirkt CBD? Wie bekommt man es? Wie nehme ich CBD Öl ein? Ein Überblick.

Was kann chronischen Stress fördern?

Heutzutage ist es keine Seltenheit mehr, dass man zwischen einem schnelllebigen Berufsleben und familiären Verpflichtungen wenig bis keine Zeit für Entspannung hat. Dabei besteht leider das Risiko eines dauerhaft erhöhten Cortisolspiegels im Körper. Dieses Hormon hilft beispielsweise bei der Bewältigung von Stress, weil es die Konzentration stärkt und den Fokus lenkt. Ist das Level im Körper aber konstant hoch, kann sich dies negativ auf die Gesundheit des Gehirns auswirken.

Aus diesem Grund ist es äußerst empfehlenswert, gewisse Maßnahmen zu ergreifen, um den Cortisonspiegel langfristig auf einem gesunden Pegel zu halten.

Wie kann chronischem Stress entgegengewirkt werden?

Dafür gibt es verschiedene Maßnahmen, die man in Betracht ziehen kann.

So kann man den Cortisolspiegel beispielsweise mithilfe von dunkler Schokolade senken. Sie ist reich an Antioxidantien wie etwa Polyphenolen und Flavonoiden. Hierbei sollte man es allerdings nicht übertreiben, die Schokolade kann teils sehr viel Zucker enthalten.

Eine andere gesunde Option besteht im Trinken von Tee. Vor allem Grüntee und Schwarztee sind hier maßgeblich daran beteiligt, den Cortisolspiegel langfristig niedrig zu halten. Man geht bislang davon aus, dass dafür die Aminosäure Theanin verantwortlich ist, die sowohl in Grün- als auch Schwarztee in hoher Menge enthalten ist. Alternativ kann auch Kamillentee beträchtlich zur Reduktion des Cortisols im Körper beitragen.

Generell sollte man außerdem auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung setzen. Viel Obst und Gemüse, wenig Zucker, keine Kohlenhydrate im Abendessen. Alle drei Tage etwas sportliche Betätigung kann zudem neben dem Körper auch den Geist fit halten.

Ebenfalls ist sehr empfehlenswert, sich über Produkte auf CBD Basis zu informieren, CBD Öl zum Beispiel. CBD kann meist dabei helfen, sich noch effektiver zu entspannen.

Was sollte man an seinen Lebensgewohnheiten ändern?

In erster Linie ist hier eine alte Weisheit zu nennen: Lachen ist die beste Medizin! Dies gilt nicht nur als Behandlung bei Krankheiten, sondern vor allem auch als Vorbeugung gegen Stress. So kann auch ausgiebiges, herzliches Lachen den Cortisolspiegel drastisch herunterfahren. Was auch immer man als lustig empfindet: Darauf sollte man häufig setzen.

Eine andere Option gegen einen erhöhten Cortisolspiegel sind kurioserweise auch Haustiere. Streichelt und spielt man eine halbe Stunde mit Hund, Katze oder Kaninchen, so kann dies das Cortisol effektiver reduzieren als ein einfaches, halbstündiges Nichtstun. Vor allem besteht hier die Möglichkeit, auch viel mit den Tieren an der frischen Luft unterwegs zu sein. Ausgiebige Spaziergänge durch Wälder können sich ebenfalls äußerst positiv auf die Senkung des Cortisolspiegels auswirken, mit oder ohne Haustier. Alternativ kann sich auch ein Besuch des nächstgelegenen Zoos oder Freiwildgeheges lohnen. Auch hier verbringt man viel Zeit mit Tieren und an der frischen Luft.

Mehr dazu:

Wie nehme ich CBD Öl ein?

veröffentlicht von Anna Wassermann


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