Das vegetative Nervensystem ist eines der wichtigsten Systeme in unserem Körper. Es leistet jeden Tag Schwerstarbeit – ohne dass wir es bemerken. Wenn wir morgens aufstehen, erhöht es den Blutdruck, damit genug Blut ins Gehirn gepumpt werden kann und uns nicht schwindelig wird. Das vegetative Nervensystem ist für fast alles, was in unserem Körper passiert, zuständig.
Die Nervenbahnen, die unseren ganzen Körper durchziehen, regeln die Versorgung der Organe mit Nährstoffen, steuern Drüsen und senden Informationen aus allen Körperteilen ins Gehirn.
All diese Aufgaben steuert das vegetative Nervensystem vollkommen autonom – es ist losgelöst von unserer Wahrnehmung und kann nicht willkürlich beeinflusst werden. Das heißt allerdings nicht, dass wir unser vegetatives Nervensystem nicht pflegen können. Im Gegenteil: ein starkes vegetatives Nervensystem ist wichtig für das individuelle Wohlbefinden, denn Probleme hier wirken sich auf die Psyche des Menschen aus.
Das vegetative Nervensystem stärken
Wenn der Körper mehr Leistung, ob körperlich oder mental, erbringen muss, erhöhen sich gleichermaßen die Anforderungen an das vegetative Nervensystem. Es steht dann unter Stress – genauso wie wir auch. Wer seinen Körper nicht durch den Stress zuhause, am Arbeitsplatz oder beim Sport überstrapazieren möchte, sollte sein vegetatives Nervensystem stärken und beruhigen, damit dieses auch langfristig leistungsfähig bleibt.
Alle wissen: Stress ist ungesund. Davon ist auch das vegetative Nervensystem nicht ausgenommen. Ein erster Schritt um es zu beruhigen und zu stärken ist ganz einfach – dem Körper und dem Nervensystem Ruhe gönnen. Dadurch hat der ganze Organismus die Gelegenheit zur Ruhe zu kommen und sich zu regenerieren.
Dann kann auch das Nervensystem abschalten und die Unruhe fällt von einem ab, die entsteht, wenn das Nervensystem ständig Höchstleistungen erbringen muss. Zu dieser gehört auch die Grundlage jeder guten Regeneration: Genug schlafen. Der Mensch braucht einfach genügend Schlaf und in einem stressigen Alltag tendieren viel zu viele Menschen genau daran zu sparen. Wenn die Zeit knapp wird, woran wird gespart? Am Schlaf. Was brauchen wir am meisten, wenn der Alltag stressig wird? Schlaf!
Gesunde Ernährung für das Nervensystem
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist auch ein Punkt, bei dem nicht nur der ganze Körper, sondern auch das vegetative Nervensystem profitiert. Für das Gehirn und das vegetative Nervensystem sind Hülsenfrüchte wie Linsen oder Kichererbsen, Obst und Gemüse wahres Kraftfutter. Vollkornprodukte sind auch vorteilhaft, unter anderem weil sie lange gleichmäßig Energie spenden.
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung hilft dem Körper dabei, sein vegetatives Nervensystem zu beruhigen. Um die Verdauung nicht zu überlasten ist es sinnvoll mehrere Mahlzeiten pro Tag einzunehmen. Dafür können die Portionen kleiner ausfallen, sodass der Körper nicht von einer großen, schweren Mahlzeit gestresst wird.
Heilkräuter für die Nerven
Schon Seppels und Kasperls Großmutter wusste um den positiven Effekt von Baldrian. Heilkräuter sind natürliche Medizin und helfen auch bei Stress und der Beruhigung des Nervensystems. Typische Kräuter die helfen, nach stressigen Situationen oder Tagen zur Ruhe zu kommen und zu entspannen sind alte Hausmittel wie Baldrian und Melisse. Auch Johanniskraut ist ein altbewährtes Hilfsmittel um Ruhe und Entspannung zu finden.
Wer sich und seinem Nervensystem etwas wirklich Gutes tun will, profitiert von einem entspannenden, heißen Kräuterbad.
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