Während des Tages genug Wasser zu trinken, kann schwierig sein, obwohl es einfach erscheint. Es kann jedoch Hindernisse geben, um hydratisiert zu bleiben. Manche Menschen mögen den Geschmack von Wasser nicht und suchen nach Möglichkeiten, wie Wasser besser schmecken kann, und trinken stattdessen zuckerhaltige Getränke. Andere setzen sich möglicherweise tagsüber zusammen, um zu arbeiten oder zu lernen, und denken nicht, etwas Wasser in der Nähe zu haben.
Menschen mit entzündlicher Darmerkrankung (IBD) müssen darauf achten, ausreichend Wasser zu trinken, insbesondere wenn Durchfall ein Problem ist oder wenn der Dickdarm (Dickdarm) teilweise oder vollständig entfernt werden muss. Ein Teil der täglichen Wasserzufuhr kann auch durch eine gesunde Ernährung erzielt werden, aber wenn Absorption ein Problem ist, ist es noch wichtiger, Wasser zu trinken.
Die Wasserbedürfnisse eines jeden Menschen sind etwas anders, es gibt also keine strengen Regeln, wie viel getrunken werden muss . Der Schlüssel ist, Ihren eigenen Wasserbedarf anhand Ihrer Gesundheit, Ihrer Umgebung (wie heißes, trockenes Wetter) zu bestimmen und ob Sie genug trainieren, um zu schwitzen.
Wenn Sie Wasser langweilig finden, gibt es eine Reihe von einfachen und gesunden Möglichkeiten, dieses Getränk attraktiver zu machen. Wenn Sie vergessen, Wasser zu trinken, oder sich einfach nicht daran gewöhnen, gibt es mehrere einfache Tricks, mit denen Sie die Wasseraufnahme während des Tages steigern können. Wenn Sie wirklich glauben, Sie wären dehydriert, fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie am besten genug Flüssigkeit bekommen.
Gönnen Sie sich einen Krug, den Sie lieben
ine Möglichkeit, mehr Wasser zu trinken, ist sicherzustellen, dass es immer in der Nähe ist. Ein Krug oder eine Karaffe Wasser in der Nähe könnten Sie dazu bringen, sich daran zu erinnern, sich hin und wieder ein Glas einzuschenken.
Wählen Sie einen Krug, den Sie mögen und der zu Ihrer Persönlichkeit oder Ihrem Dekor passt. Vielleicht haben Sie sogar eine, die Sie als Geschenk bekommen haben oder die Sie nur zu besonderen Anlässen verlassen.
Glas und Edelstahl sind eine gute Wahl und machen oft einen schönen Akzent auf einem Tisch oder einer Theke. Ein Krug muss nicht teuer sein - er muss nur etwas Gefallen finden und kann tagsüber in der Nähe bleiben
Versuchen Sie eine Fruchtinfusion
Findest du den Geschmack von Wasser langweilig? Wasser ist am besten, um hydratisiert zu bleiben, aber es ist verständlich, wenn es Sie aufgrund des Geschmacks oder des "Meh" -Faktors abschaltet.
Greifen Sie nicht nach anderen Getränken oder Pulvern. Viele von ihnen enthalten Zutaten, die nicht gesund sind. Stattdessen können Sie frische Früchte oder Kräuter verwenden, um Ihrem Wasser einen natürlichen Geschmack zu verleihen.
Der schnellste und einfachste Weg ist, dem Wasser etwas Zitrone hinzuzufügen. Eine frische Zitrone waschen und in Scheiben schneiden. Nimm einen Keil und drücke ihn über dein Glas Wasser, um ihm einen frischen Zitrusgeschmack zu verleihen. Wenn Ihnen kalt ist, probieren Sie etwas Zitrone in heißem Wasser und sehen Sie, wie beruhigend es ist.
Wenn Sie etwas abenteuerlicheres ausprobieren möchten, gibt es keinen Mangel an Rezepten, um frische Zutaten mit Wasser zu versprühen. Wenn Sie sich dazu entschließen, dass dies der richtige Weg für Sie ist, können Sie sogar einen Infusions-Pitcher verwenden, um es etwas einfacher zu machen
Bringen Sie Wasser zu Besprechungen mit
Eine der Hindernisse, um jeden Tag genug Wasser zu bekommen, ist das Ausgeben in einem Büro, in dem Sie möglicherweise nicht daran denken, Ihr Wasser mitzunehmen. Die meisten Leute haben eine wiederverwendbare Wasserflasche oder eine Kaffeetasse bei der Arbeit. Denken Sie daran, zu trinken, indem Sie Ihre Wasserflasche auffüllen, wenn Sie zum Büro eines Kollegen oder zu einem Meeting gehen. Schwenken Sie am Wasserkühler vorbei und füllen Sie ihn nach.
Wenn Sie bei Besprechungen eher nicken möchten, könnten Sie versucht sein, Kaffee oder Tee mitzubringen, versuchen Sie es jedoch mit heißem Zitronenwasser. Wenn Sie daran denken, Ihre Wasserflasche während der Arbeit zwei- oder dreimal aufzufüllen, wird dies einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie Ihren täglichen Wasserbedarf decken.
Holen Sie sich ein größeres Glas
In einigen Fällen ist größer nicht unbedingt besser. Wenn Sie jedoch Ihre empfohlene Wassermenge täglich trinken möchten , könnte der Wechsel zu einem größeren Glas der richtige Trick sein.
Wenn Sie derzeit ein Glas verwenden, das sechs Unzen enthält, bedeutet eine Verdoppelung auf 12 weniger Fahrten zum Wasserhahn und Sie könnten auf lange Sicht doppelt so viel Wasser trinken. Es ist so ein einfacher Wechsel, den Sie jetzt wahrscheinlich machen könnten.
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