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Start in 2019 - Alles, was Sie brauchen, um zu meditieren
14.08.2020 11:28:00
Meditation macht Sie produktiver. Es mag seltsam klingen, wenn Sie still sitzen und eine Zeit lang nichts tun, was Sie produktiver macht, aber es stimmt. Bevor Sie einsteigen, was zu tun ist, lohnt es sich, darüber nachzudenken, warum Sie überhaupt meditieren sollten.

Ich habe die von der neurologischen Forschung beobachteten Vorteile mit meinen eigenen persönlichen Beobachtungen in den drei Jahren, in denen ich meditiert habe, kombiniert (die etwas weniger wissenschaftlich sind). Einige Vorteile der Meditation sind:

Meditation wirkt beruhigend . Untersuchungen haben gezeigt, dass die EEG-Aktivität während der Meditation tatsächlich abnimmt.

Meditation hilft auch beim Aufladen, sodass Sie den ganzen Tag über mehr Energie haben.
Die Praxis erhöht den Blutfluss in Ihrem Gehirn und einem Neurophysiologen zufolge „verdrahtet die Schaltung in Ihrem Gehirn“. ((Quelle: Zen und das Gehirnbuch))
Es ist erwiesen, dass Menschen, die meditieren, weniger Schlaf brauchen.
Meditation lässt Ihr Gehirn langsamer altern und erhöht die Menge an grauer Substanz in Ihrem Gehirn .
Graue Materie ist für Muskelkontrolle, Sehen, Hören, Gedächtnis, Emotionen und Sprache verantwortlich.
Meditation macht es viel einfacher, sich zu konzentrieren und Fluss zu erreichen , das Gefühl, von etwas völlig eingetaucht und mit Energie gefüllt zu werden. Sie können auch weniger zögern und in derselben Zeit mehr erreichen.
Die Praxis hat sogar gezeigt, dass sie die Testergebnisse der Schüler steigert ( um 11% in einer Studie)!
Meditation hilft Ihrem Geist, Ihre Gedanken zu defragmentieren, damit Sie sie besser verstehen und von ihnen wegtreten können, um Perspektive zu gewinnen.

Es ist unnötig zu erwähnen, dass es eine Menge Vorteile hat, eine regelmäßige Meditationspraxis zu übernehmen, und dies sind nur einige davon.

Meditation ist eine sehr einfache Praxis, die Menschen zu kompliziert machen. Dieser Artikel konzentriert sich auf die Atmungsmeditation, bei der Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren. (Stell dir das vor!)

Die Grundidee der Meditation ist einfach. Jedes Mal, wenn Ihr Geist beginnt, seinen Scheinwerfer von Ihrem Atem weg zu bewegen und Sie sich in Gedanken verlieren, bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit einfach wieder zu Ihrem Atem zurück. Und dann wiederholst du das immer wieder, bis dein Meditationstimer erklingt. Der Punkt ist, dass Sie jedes Mal, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf Ihren Atem bringen, Ihren „Aufmerksamkeitsmuskel“ trainieren, wenn Sie das so nennen wollen. Mit der Zeit verbessern sich Ihr Fokus, Ihre Konzentration und Ihre Aufmerksamkeitsspanne zusätzlich zu den anderen oben genannten Vorteilen.

Das ist die Grundidee der Meditation.

Sie benötigen zwei Dinge, um zu beginnen, aber Sie sollten beide bereits haben.




mehr zu den verschiedenen Meditationstechniken

veröffentlicht von Die Redaktion


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