Bereits seit einigen Jahren liegen Fitness-Trampoline stark im Trend. So möchten immer mehr Menschen mithilfe des Trampolins ihre Fitness verbessern und ihren Sommer-Body optimieren.
Mit dem Fitness-Trampolin kann praktischerweise auch ideal in den eigenen vier Wänden trainiert werden. Allerdings sollten sich Interessierte im Vorfeld des Kaufs mit der Frage „Worauf muss ich beim Fitness Trampolin achten?“ auseinandersetzen, um wirklich das beste Modell für ihre individuellen Anforderungen zu finden.
Welche Übungen besonders geeignet sind, um ungeliebte Pfunde loszuwerden und ein effektives Training mit dem Trampolin zu betreiben, erklärt der folgende Beitrag.
Die positiven Auswirkungen des Trampolin-Trainings
Die Fitness kann durch das Springen auf dem Trampolin mit viel Spaß gesteigert und so ein wertvoller Beitrag zur allgemeinen Gesundheit geleistet werden. Das Trampolin-Training stärkt dabei das Herz-Kreislaufsystem, trainiert sämtliche Muskeln im Körper und stellt eine ideale Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining dar.
Während des fröhlichen Springens wird Stress abgebaut und die Fettverbrennung ordentlich angekurbelt. Auch beim Entschlacken hilft das Trampolin-Training, da der Lymphkreislauf stimuliert wird.
Bei einem Workout auf dem Trampolin müssen sich die Trainierenden nicht vollkommen verausgaben und sehen dennoch schnell beeindruckende Erfolge. Ein moderates Hüpfen von lediglich 15 Minuten pro Tag kann dafür bereits ausreichen.
Übung für flachen Bauch und straffe Schenkel
Besonders Frauen wünschen sich einen flachen Bau und wohlgeformte Beine. Dieses Fitnessziel kann durch das Trampolinspringen zielsicher erreicht werden.
Dafür muss während des Hüpfens das linke und das rechte Bein abwechselnd angehoben sowie das Knie angewinkelt werden. Unter dem angehobenen Oberschenkel wird dann in die Hände geklatscht.
Übung für die Fettverbrennung
Das Trampolin kann ebenfalls zum Joggen genutzt werden. Um die Fettverbrennung ordentlich anzukurbeln, sollte auf dem Trampolin für fünf bis zehn Minuten gelaufen werden. Diese Übung zählt zu den effektivsten überhaupt, wenn es darum geht, mithilfe des Trampolin-Trainings abzunehmen.
Jedoch kann auch Walking auf dem Trampolin problemlos ausgeführt werden. Dazu werden die Arme leicht angewinkelt und die Hände zu einer Faust geformt. Anders als bei dem herkömmlichen Walken im Freien, sind die Beine jedoch wesentlich höher anzuziehen und die Arme stark mitzuschwingen.
Generell gestalten sich die Übungen zum Abnehmen auf dem Trampolin als überaus gelenkschonend, da anders als auf dem Asphalt kein hartes Aufkommen stattfindet. Das Sprungtuch des Trampolins federt angenehm und kann den Abnehmeffekt dadurch enorm steigern.
Übung für straffe Arme und definierten Oberkörper
Um den Oberkörper und die Arme mithilfe des Trampolin-Trainings zu stärken, müssen beide Arme zur Seite weggestreckt werden. Während des Schwingens werden dann kleine Kreise, die langsam immer größer werden, beschrieben. Dadurch werden die Oberarme effektiv trainiert.
Auch die Brust kann auf dem Trampolin wirkungsvoll gestrafft werden. Dazu werden während des Schwingens auf dem Sprungtuch die Arme vor der Brust zusammengeführt. Diese Position wird für eine kurze Zeit gehalten und anschließend wieder gelöst. Wiederholt wird das ganze circa 15 Mal.
Übung für knackigen Po
Um in der neuen Jeans mit einem knackigen Po zu überzeugen, werden das rechte und das linke Bein auf dem Trampolin im Wechsel nach vorne und wieder nach hinten geschwungen. Auch diese Übung ist rund 15 Mal zu wiederholen.
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