Am Anfang erfolgreichen Trainings steht zumeist ein Grund. Dieser dient als Motivation, sich regelmäßig zu quälen. Doch was, wenn die Motivation schwindet? Ursachen kann es viele geben. Damit Sie bereits Erreichtes nicht verwerfen und Ihr Training aufgeben, haben wir ein paar Anregungen erarbeitet, wie Sie Ihre Trainingseinheiten wieder mit Spaß und Volldampf absolvieren.
Musikalische Untermalung
Die richtige Playlist lässt vor allem bei rhythmischen Sportarten die Anstrengung in den Hintergrund treten. Musik stimuliert und lässt Schmerzen vergessen. Sie sollten jedoch darauf achten, keine Titel zu wählen, die einen zu unterschiedlichen Beat haben. Auch zu schnelle oder zu langsame Titel sind nicht zielführend.
Gesundheitliche Faktoren
Ein längeres Lebensgefühl, mehr Lebensfreude, weniger Wehwehchen oder Anfälligkeit für Krankheiten - das sind Faktoren, die in dieser Kategorie punkten. Das sollte Motivation genug sein.
Trainingspartner als Motivator
Viele Dinge machen zu zweit mehr Spaß als allein. Der richtige Partner beim Training kann die extra Portion Motivation liefern, die Sie benötigen. Sei es auch nur, dass Sie eine Verabredung zum Training haben. Absagen ist keine Option.
Ziele & Erfolgskontrolle
Nur mit den richtigen Zielen ist es möglich, sich langfristig zu motivieren. Zu hoch angesetzte Vorhaben, deren Erreichen nahezu unmöglich oder nur über einen sehr langen Zeitraum möglich sind, wirken eher demotivierend. Setzen Sie sich Zwischenziele! Kontrollieren Sie diese und passen Sie sie gegebenenfalls an!
Routinen im Tagesablauf, die richtige Zeit & Trainingsvariationen
Für Viele ist eine Routine im Tagesablauf wichtig. Da sind Trainingszeiten keine Ausnahme. Setzen Sie sich feste Termine, an denen Sie trainieren möchten! Die perfekte Zeit dafür ist personenabhängig. Morgenmuffel werden sich kaum motivieren, vor dem Frühstück noch eine Trainingseinheit zu absolvieren. Wer abends ausgelaugt von der Arbeit kommt, hat ebenso Schwierigkeiten, sich selbst anzuspornen. Halten Sie Ihre Sportkleidung stets griffbereit und nehmen Sie sie beispielsweise mit ins Büro! So ersparen Sie sich den Umweg nach Hause mit der damit verbundenen Verlockung namens
Couch.
Routinen beim Training wiederum können schnell für Langeweile sorgen. Da es sowieso wichtig ist, Muskeln immer wieder anders zu stimulieren, helfen Anpassungen des Trainingsplans gleichzeitig, neue mentale Impulse zu kreieren. Hier können auch Sportlernahrung und Trainingsbooster wie beispielsweise Trentostan-M eine Rolle spielen. Das Einnehmen solcher Produkte sorgt oft für einen Motivationsschub und kann den Gang ins Fitnessstudio erleichtern.
Fazit
Geben Sie nicht gleich auf! Überlegen Sie anhand der Anregungen, wo Sie Ihr Training anpassen könnten, um wieder neuen Schwung zu gewinnen! Ihr Körper wird es Ihnen danken.
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