Die Rolle von Mund und Gaumen bei der Verdauung wird viel zu häufig unterschätzt. Denn was dort nicht geschieht, können Magen und Darm nicht mehr nachholen. Die Folgen falschen Kauens können gravierend sein: Unvollständig verwertete Nahrung, Verdauungsbeschwerden und Übergewicht. In ihren kostenlosen Live-Webinaren und dem Online-Programm „kauGENAU“ hilft Ernährungs- und Genussexpertin Barbara Plaschka Menschen, vom Schlingenden zum Genießenden ohne lästiges Kalorienzählen zu werden.
Kauen ist weit mehr als nur das Zerkleinern der Nahrung. Wer gut kaut, verbessert die Verdauung. Es kann sogar eine wirkungsvolle Alternative zu Diäten sein. Wer sich mehr Zeit fürs Kauen nimmt, schmeckt außerdem die Nahrung viel intensiver. Doch die meisten Menschen haben verlernt, richtig zu kauen. Barbara Plaschka will das ändern. Sie zeigt, wie sich die vernachlässigte Kaumuskulatur wieder stärken lasst und wie Essensverschlinger:innen zu Genießer:innen werden. Im Oktober starten jetzt ihre neuen kostenlosen Webinare und ihr Online-Programm „kauGENAU“.
Live-Webinar für einen fitten Stoffwechsel
GENUSS RAUF – GEWICHT RUNTER, das ist das Motto unter dem die Ernährungs- und Genussexpertin am 7. Oktober um 20.00 Uhr und am 9. Oktober um 11.00 Uhr ihr kostenloses LIVE-Webinar veranstaltet. Im Zentrum stehen dabei die Grundlagen für einen fitten Stoffwechsel und mehr Genuss beim Essen. Die Teilnehmenden erfahren auf unterhaltsame Weise, was der Körper braucht und warum das WIE wir essen eine größere Bedeutung hat als das WAS. Vor allem geht darum, die Signale des Körpers besser wahr- und ernstzunehmen. Wer den Genuss wieder in sein Leben integrieren und sich gleichzeitig das lästige Kalorienzählen ersparen will, lernt unter https://barbaraplaschka.de/webinar/, beim Kauen und Verdauen den richtigen Weg MIT seinem Körper statt GEGEN ihn zu gehen.
kauGENAU – das Online-Programm für mehr Wohlgefühl
In ihrem sechswöchigen Intensiv-Video-Workshop „kauGENAU – Genussvoll zum Wohlfühlgewicht“ vertieft Barbara Plaschka das Training der Kaumuskulatur. Die Teilnehmenden lernen dabei, wie Geschmackssinn, Schluckreflex und Zungenmotorik wieder eng zusammenarbeiten. Sie üben, wie sich eine wohltuende Sättigung einstellt und die Mahlzeitengröße künftig durch den Genuss und nicht durch eiserne Disziplin beim Essen gesteuert wird.
Der Kurs ist in unterschiedliche Themenbereiche aufgegliedert, die mit wöchentlichen Video-Workshops, kurzen Audio-Beiträgen für zwischendurch, wöchentlichen 90minütigen Live-Fragestunden per Online-Videokonferenz und einem Workbook mit Anleitungen und Übungsaufgaben vermittelt werden. Im wohl schmackhaftesten Ausdauertraining geht vor allem darum, sich langsames Essen in Kombination mit sorgfältigem Kauen anzueignen. Jeden Bissen 30 bis 50mal zu kauen ist optimal, aber für bisherige Schnell-Essende ein Wert, den sie nicht so leicht erreichen. Das liegt auch am Schluckreflex, den wir schon vor der Geburt ausbilden. Schlucken bleibt ein Leben lang einfacher als das anstrengendere Kauen. Bei kauGENAU geht es darum, diesen Schluckreflex länger hinauszuzögern und sorgfältiger die Nahrung zu zerkleinern. Die Teilnehmenden entlarven daneben auch blockierende Glaubenssätze oder falsche Gewohnheiten rund um die Nahrungsaufnahme, die dem Wohlfühlgewicht im Weg stehen. Wichtiger Bestandteil ist auch der Hunger-Check, also die Prüfung, ob es wirklich körperlicher Hunger ist oder ob andere Gründe für den Griff nach Essbarem zugrunde liegen. Im Genusstraining vervollständigen die neuen Kau-Profis ihre Fähigkeiten alltagstauglich für alle Speisen – auch für flüssige.
Das neue Programm „kauGENAU – Genussvoll zum Wohlfühlgewicht“ startet am 17.Oktober 2021. Die Anmeldung erfolgt ab dem 07.10. ganz einfach über http://www.kaugenau.de |
