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Rückenübungen wähend der Arbeit - kleine Rückenschule |
20.09.2012 18:46:50 |
Die korrekte Ergonomie am Arbeitsplatz ist Bedingung für gesundes Arbeiten. Das Arbeitsverhalten bei der Arbeit spielt gleichermaßen eine spezielle Rolle. Rückenübungen und dynamisches Sitzverhalten sind nunmal ausgesprochen wichtig.
Ergonomie am Arbeitsplatz - ausreichend Pausen wichtig
Bitte sitzen Sie aufrecht. Die Theorie ist total veraltet. Dynamisches Sitzen ist entscheidend. Einseitige Belastungen münden zu Verspannungen und somit zu vermeidbaren Schmerzen. Deswegen ist es bedeutsam stetig die Sitzhaltung zu wechseln. Jede halbe Stunde ist eine kurze Auszeit wichtig um die Muskulatur zu erholen. In dieser Tätigkeitsunterbrechung sollten Sie sich ein wenig strecken oder auch leichte Rückenübungen durchführen. Es gibt sehr gute Rückenübungen für den Arbeitsplatz, die unschwer ausführbar sind. Rückenübungen entspannen und stärken die vielmals monoton beanspruchte Muskulatur. Ausgenommen von Rückenübungen sollten Sie alle halbe Stunde mal aufstehen und paar Schritte laufen. Abgesehen von der korrekten Ergonomie am Arbeitsplatz ist das Arbeitsverhalten während der Arbeit noch viel bedeutsamer. Es bringt null wenn man korrekte Ergonomie am Arbeitsplatz vorfindet, sich aber falsch verhält. Pausen, Rückenübungen und Aktivität gestatten Ihnen ein angenehmes Arbeiten.
Ergonomie am Arbeitsplatz - Arbeitsmittel korrekt anordnen
Durch simple Methoden kann man sich das Arbeiten wohlig gestalten. Um mehr Bewegung in den Arbeitsgang zu kriegen gibt es gute Tricks. Bei korrekter Ergonomie am Arbeitsplatz positioniert man nicht vielmals benutzte Arbeitsmittel wie z.B. Faxgerät wie auch Printer weiter weg von dem Arbeitsplatz. Auf diese Weise ist man gezwungen regelmäßig aufzustehen. Drinks kann man zum Bespiel gleichfalls so positionieren, das man zum Trinken aufstehen muss. Dies sind simple Tricks um Bewegung in den Arbeitsalltag zu erlangen. Kleine Rückenübungen sind genauso ein perfektes Mittel die Arbeit von kurzer Dauer zu unterbrechen. Die korrekte Ergonomie am Arbeitsplatz ist die Vorraussetzung für ein entspanntes Arbeiten. Bei fehlerfreier Ergonomie am Arbeitsplatz sind Stuhl- und Tischhöhe so eingestellt das der Winkel im Bereich Ober- und Unterschenkel 90 Grad oder etwas mehr beträgt. Der Winkel im Bereich Ober- und Unterarm soll beim Arbeiten gleichwohl 90 Grad betragen. Man sollte im rechten Winkel zu seinen Arbeitsgeräten sitzen. Der Monitor soll bei fehlerfreier Ergonomie am Arbeitsplatz so positioniert sein, dass die obere lesbare Zeile leicht unter der Augenhöhe liegt. Die Hände müssen beim Schreiben aufliegen um Muskelverspannungen zu unterbinden.
Ergonomie am Arbeitsplatz - Rückübungen
Um Nackenschmerzen und Rückenschmerzen zu unterbinden, sind korrekte Ergonomie am Arbeitsplatz und Rückenübungen bedeutsam. Ein trainierter Rumpf umgeht Rückenschmerzen. Rückenprobleme ist einer der meisten Gründe für Arbeitsausfälle. Es gibt gute Rückenübungen für den Arbeitsplatz. In einigen Minuten können Sie ihre Rückenmuskeln trainieren und gleichfalls auflockern. Relevant ist es die statische Sitzhaltung zu stoppen und Muskelverspannungen zu unterbinden.
Lebe-Smarter
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