Viele Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Das optimale Übungsprogramm besteht normalerweise aus drei verschiedenen Komponenten, die auch von Menschen fortgeschrittenen Alters durchgeführt werden können. Gymnastik/ Ausdauer, Stärke/ Widerstandsfähigkeit, Dehnung/ Gelenkigkeit.
Aber das wichtigste ist - haben Sie Spaß dabei
