Wenn Sie in Ihrem Lebensstil unter hohem Stress leiden , ist es wichtig, das Bewusstsein zu wahren, dass Burnout möglicherweise in der Zukunft droht, wenn Sie keine Schritte unternehmen, um dies zu vermeiden. Ein wichtiger erster Schritt ist zu wissen, womit Sie es zu tun haben. Während der Begriff "Burnout" in Diskussionen über Stress oft herumgeworfen wird, wissen Sie wirklich, was es bedeutet und wie es verursacht wird?
Was ist Burnout?
Burnout ist eine Reaktion auf anhaltenden oder chronischen Arbeitsstress und zeichnet sich durch drei Hauptdimensionen aus: Erschöpfung, Zynismus (weniger Identifikation mit dem Beruf) und ein Gefühl der eingeschränkten beruflichen Fähigkeiten. Einfacher ausgedrückt: Wenn Sie sich erschöpft fühlen, Ihre Arbeit hassen und sich bei der Arbeit weniger gut fühlen, zeigen Sie Anzeichen von Burnout.
Der Stress, der zum Burnout beiträgt, kann hauptsächlich von Ihrem Job ausgehen, aber Stress aus Ihrem gesamten Lebensstil kann zu diesem Stress beitragen , und auch Persönlichkeitsmerkmale und Denkmuster wie Perfektionismus und Pessimismus können dazu beitragen.
Der Begriff "Burnout" ist ein relativ neuer Begriff, der 1974 von Herbert Freudenberger in seinem Buch Burnout: Die hohen Kosten für hohe Leistung geprägt wurde . Ursprünglich definierte er Burnout als "das Aussterben von Motivation oder Anreiz, insbesondere wenn die Hingabe an eine Ursache oder Beziehung nicht die gewünschten Ergebnisse hervorbringt."
Während Burnout keine anerkannte klinische psychiatrische oder psychische Störung ist, gibt es einige ähnliche Merkmale zwischen Burnout und diagnostizierbaren Zuständen, wie Depressionen, Angststörungen oder Gemütsstörungen. Burnout ist jedoch viel häufiger. Es wird geschätzt, dass etwa 25 bis 60 Prozent der praktizierenden Ärzte Burnout erleben. Es ist auch weniger schwerwiegend, von vorübergehender Dauer und eindeutig von situationalen Stressoren und nicht von einem biologisch geforderten chemischen Ungleichgewicht verursacht. (Es ist ein bisschen wie ein nicht-klinischer, weniger intensiver Cousin von Depressionen, der zu Besuch kommt und geht, wenn Sie den Stress in Ihrem Leben reduzieren.)
Symptome von Burnout
Es kann schwierig sein, zu erkennen, wenn Sie von einem chronischen Stresszustand zum Burnout geraten. Ein allgemeines Anzeichen für Burnout ist, wenn Sie das Gefühl haben, aufzugeben, oder Sie können sich einfach nicht dazu motivieren, die (oft hohe) Anstrengung zu unternehmen, die erforderlich ist, um die Arbeit zu erledigen, die von Ihnen verlangt wird - oder wenn Sie sich darum kümmern. Angstgefühle, zur Arbeit zu gehen, können ebenfalls ein Zeichen sein. Zu den klassischen Symptomen zählen folgende:
Erschöpfte physische Energie
Längerer Stress kann körperlich anstrengend sein, so dass Sie sich oft müde fühlen oder nicht mehr die Energie haben, die Sie einmal getan haben. Schwieriger wird es, aus dem Bett zu steigen, um einen anderen Tag desselben zu sehen. Wenn dies schwerwiegend ist, kann dies auch ein Zeichen von Depression oder körperlicher Erkrankung sein. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas schwerwiegender ist. Wenn sich jedoch ein generelles Gefühl der Vermeidung entwickelt, könnte dies ein Zeichen von Burnout sein.
Emotionale Erschöpfung
Dies ist, wenn Sie sich ungeduldig, launisch, unerklärlich traurig fühlen oder einfach frustriert werden, als Sie es normalerweise tun würden. Sie haben das Gefühl, dass Sie nicht so leicht mit dem Leben umgehen können, als Sie es einmal könnten. Wenn die Launenhaftigkeit so stark wird, dass Ihre Beziehungen oder Ihre berufliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigt werden, ist es möglicherweise eine gute Idee, mit jemandem zu sprechen.
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